Për tu ndjerë të relaksuar, energjikë dhe për të nisur ditën mbarë, ideale është  të flesh minimumi 7 orë dhe një maksimum prej 8 orë e 45 minuta gjumë.

Është e vërtetuar shkencërisht se pasojat e gjumit të dobët janë të shumta. Kështu që më mirë të hiqni dorë nga ndonjë aktivitet dhe të plotësoni gjumin.

Sasia e pamjaftueshme e toksinave dhe substancave që janë të eleminuara gjatë gjumit, me kalimin e kohës mund të rrisin rrezikun për trupin tonë.

Studimet e fundit nga Universiteti i Alabamës tregojnë se njërëzit të cilët flenë më pak se gjashtë orë në natë, rrisin ndjeshëm gjendjen e ankthit.

Gratë rrezikojnë më shumë. Një studim japonez tregon se gratë qe flejnë më pak se gjashtë orë janë më shumë të ekspozuara ndaj kancerit të gjirit.

Çrregullimet e gjumit përfshijne disomnite dhe parasomnite.

Në disomnite, siç janë insomnia (pagjumesia) dhe hipersomnia, simptoma kryesore është çrregullimi i sasisë dhe cilesisë së gjumit të bërë.

Në parasomnite, siç janë tmerrimi ne gjumë, urinimi ne shtrat dhe të ecurit ne gjumë, simptoma kryesore është një ngjarje e pazakonte që çrregullon gjumin.

/Jonida Halili/